PH® Soiva syvärentoutus™
-sointukylpy ryhmälle

Sointukylpy sopii monenlaisiin tilanteisiin

Ryhmälle suunnatun äänimaljarentoutuksen kohteena voi olla mikä tahansa ryhmä, kaikenikäiset henkilöt ja erilaiset tapahtumat, esimerkiksi:

  • Työyhteisön yhteinen rentoutushetki
  • Äänimaljarentoutus osana isompaa teemakokonaisuutta
  • Työpajan alkuun ja/tai loppuun
  • Perherentoutus
  • Tyttöjen ilta
  • Polttarit
  • Baby showerit
  • Lapsiryhmän rentoutushetki
  • jne.


Sointukylpyyn valmistautuminen

Sointukylpyyn voi osallistua ilman erityistä valmistautumista, mutta rentoutumisen kannalta on hyvä huomioida seuraavat asiat:

  • vaatetus mielellään rento ja kiristämätön ja ehkä villasukat, jos ne tuntuvat mukavalta jalassa
  • puhelin tulee laittaa lentotilaan ja ehkä keskittymisen kannalta voi olla hyvä jättää puhelin pois välittömästä läheisyydestä, rentoutuksen ajaksi.
  • wc-käynti kannattaa ajoittaa, rentoutumisen kannalta, tapahtuvaksi ennen rentoutushetkeä


Sointukylvyn aikana

  • Sointukylvyn aikana rentoutujalta ei vaadita mitään, ei tarvitse tehdä tai suorittaa mitään.

  • Rentoutuminen tapahtuu makuuasennossa alustan päällä ja asentoa voi vaihtaa rentoutuksen aikana.

  • Tarjolla on peitto ja tyyny tai pehmuste pään alle. Peiton voi laittaa päälle, kehoa lämmittämään.

  • Silmien sulkeminen helpottaa rentoutumista, mutta ne voi myös avata rentoutuksen aikana, jos siltä tuntuu.

  • Tarvittaessa voi nousta istumaan ja rentoutustilasta saa myös poistua, kunnioittaen muiden rauhaa.


Ryhmälle suunnatun sointukylvyn runko

  • Aloitus-ääni (sama ääni kuin lopussa)
  • Äänimaljojen ja mahdollisten muiden instrumenttien soitto n. 40 minuuttia
  • Hiljaisuus laskeutuu n. 3-5 minuuttia
  • Lopetus-ääni (sama ääni kuin alussa)
  • Rauhallinen palautuminen ja asettuminen takaisin hetkeen
  • Mahdollisuus kertoa ääneen esim.
    • mitä tunsin, koin, ajattelin
    • missä kehossani tunsin äänet parhaiten
    • mikä oli minulle tärkeintä


Sointukylvyn kesto

  • Äänimaljojen soitto n. 40 minuuttia + 3-5 minuutin hiljaisuus
  • Alku- ja loppukeskustelut huomioiden, konaiskesto n. 1h