PH® Soiva syvärentoutus™
-sointukylpy ryhmälle
Sointukylpy sopii monenlaisiin tilanteisiin
Ryhmälle suunnatun äänimaljarentoutuksen kohteena voi olla mikä tahansa ryhmä, kaikenikäiset henkilöt ja erilaiset tapahtumat, esimerkiksi:
- Työyhteisön yhteinen rentoutushetki
- Äänimaljarentoutus osana isompaa teemakokonaisuutta
- Työpajan alkuun ja/tai loppuun
- Perherentoutus
- Tyttöjen ilta
- Polttarit
- Baby showerit
- Lapsiryhmän rentoutushetki
- jne.
Sointukylpyyn valmistautuminen
Sointukylpyyn voi osallistua ilman erityistä valmistautumista, mutta rentoutumisen kannalta on hyvä huomioida seuraavat asiat:
- vaatetus mielellään rento ja kiristämätön ja ehkä villasukat, jos ne tuntuvat mukavalta jalassa
- puhelin tulee laittaa lentotilaan ja ehkä keskittymisen kannalta voi olla hyvä jättää puhelin pois välittömästä läheisyydestä, rentoutuksen ajaksi.
- wc-käynti kannattaa ajoittaa, rentoutumisen kannalta, tapahtuvaksi ennen rentoutushetkeä
Sointukylvyn aikana
- Sointukylvyn aikana rentoutujalta ei vaadita mitään, ei tarvitse tehdä tai suorittaa mitään.
- Rentoutuminen tapahtuu makuuasennossa alustan päällä ja asentoa voi vaihtaa rentoutuksen aikana.
- Tarjolla on peitto ja tyyny tai pehmuste pään alle. Peiton voi laittaa päälle, kehoa lämmittämään.
- Silmien sulkeminen helpottaa rentoutumista, mutta ne voi myös avata rentoutuksen aikana, jos siltä tuntuu.
- Tarvittaessa voi nousta istumaan ja rentoutustilasta saa myös poistua, kunnioittaen muiden rauhaa.
Ryhmälle suunnatun sointukylvyn runko
- Aloitus-ääni (sama ääni kuin lopussa)
- Äänimaljojen ja mahdollisten muiden instrumenttien soitto n. 40 minuuttia
- Hiljaisuus laskeutuu n. 3-5 minuuttia
- Lopetus-ääni (sama ääni kuin alussa)
- Rauhallinen palautuminen ja asettuminen takaisin hetkeen
- Mahdollisuus kertoa ääneen esim.
- mitä tunsin, koin, ajattelin
- missä kehossani tunsin äänet parhaiten
- mikä oli minulle tärkeintä
Sointukylvyn kesto
- Äänimaljojen soitto n. 40 minuuttia + 3-5 minuutin hiljaisuus
-
Alku- ja loppukeskustelut huomioiden, konaiskesto n. 1h