PH® Soiva syvärentoutus™
-sointukylpy ryhmälle

Sointukylvyn/äänimaljarentoutuksen toteutuspaikka

Sointukylpy/äänimaljarentoutus on mahdollista toteuttaa joko Rauhan tilassa, Punavuoressa, johon mahtuu kerrallaan max. 13 osallistujaa, asiakkaan omissa tiloissa tai asiakkaan varaamassa tilassa.

Helsingin Yrittäjänaisten huoneiston tilat on myös mahdollista vuokrata erilaisiin yritysten ja yksityishenkilöiden tilaisuuksiin. Myös sointukylpy voidaan toteuttaa huoneiston salissa. Tässä linkki tilan vuokraukseen https://helsinginyrittajanaiset.fi/vuokraa-tilaa/

Palaute kotona toteutetusta rentoutuksesta

"Rentoutumishetki toteutettiin pienelle ystäväporukalle kodissani. Koko palvelu oli toteutettu ammattimaisesti rentoutumistilan valmistelusta, itse maljarentoutuksen toteuttamiseen ja jälkikeskusteluun. Plussaa esteettisestä tilan rakentamisesta rentoutumisalustoineen ja valoineen. Tietopohjainen perustelu äänen vaikutuksesta ihmisen psykofyysiseen kokonaisuuteen loi luottamusta Kirsin ammattitaitoon."

Palaute työyhteisölle toteutetusta rentoutuksesta

"Kiitos ihanasta kokemuksesta! Vaikka rentoutus tapahtui työpaikalla jota en tavallisesti miellä niin rentouttavaksi tilaksi, oli hetki hyvin rauhallinen ja tunsin todella rentoutuvani. En olisi uskonut, että aikaa kului 45 minuuttia!"

Sointukylpy sopii monenlaisiin tilanteisiin

Ryhmälle suunnatun äänimaljarentoutuksen kohteena voi olla mikä tahansa ryhmä, kaikenikäiset henkilöt ja erilaiset tapahtumat, esimerkiksi:

  • Työyhteisön yhteinen rentoutushetki
  • Äänimaljarentoutus osana isompaa teemakokonaisuutta
  • Työpajan alkuun ja/tai loppuun
  • Perherentoutus
  • Tyttöjen ilta
  • Polttarit
  • Baby showerit
  • Lapsiryhmän rentoutushetki
  • jne.

Rentoutustila

Woiman kutsulla ei ole omaa tilaa, joten valmistauduthan varaamaan sopivan kokoisen tilan sointukylpyä varten. Tarvikkeita on jopa 45 hengelle, mutta huomioitavaa on, että suuri ryhmä edellyttää tilalta enemmän, koska makuualustat vievät tilaa. Käydään kaikki yksityiskohdat tarkasti läpi, kun sovitaan asioista.

Sointukylpyyn valmistautuminen

Sointukylpyyn voi osallistua ilman erityistä valmistautumista, mutta rentoutumisen kannalta on hyvä huomioida seuraavat asiat:

  • vaatetus mielellään rento ja kiristämätön ja ehkä villasukat, jos ne tuntuvat mukavalta jalassa
  • puhelin tulee laittaa lentotilaan ja ehkä keskittymisen kannalta voi olla hyvä jättää puhelin pois välittömästä läheisyydestä, rentoutuksen ajaksi.
  • wc-käynti kannattaa ajoittaa, rentoutumisen kannalta, tapahtuvaksi ennen rentoutushetkeä

Sointukylvyn aikana

  • Sointukylvyn aikana rentoutujalta ei vaadita mitään, ei tarvitse tehdä tai suorittaa mitään.

  • Rentoutuminen tapahtuu makuuasennossa alustan päällä ja asentoa voi vaihtaa rentoutuksen aikana.

  • Tarjolla on peitto ja tyyny tai pehmuste pään alle. Peiton voi laittaa päälle, kehoa lämmittämään.

  • Silmien sulkeminen helpottaa rentoutumista, mutta ne voi myös avata rentoutuksen aikana, jos siltä tuntuu.
  • Tarvittaessa voi nousta istumaan ja rentoutustilasta saa myös poistua, kunnioittaen muiden rauhaa.


Ryhmälle suunnatun sointukylvyn runko

  • Aloitus-ääni (sama ääni kuin lopussa)
  • Äänimaljojen ja mahdollisten muiden instrumenttien soitto n. 40 minuuttia
  • Hiljaisuus laskeutuu n. 3-5 minuuttia
  • Lopetus-ääni (sama ääni kuin alussa)
  • Rauhallinen palautuminen ja asettuminen takaisin hetkeen
  • Mahdollisuus kertoa ääneen esim.
    • mitä tunsin, koin, ajattelin
    • missä kehossani tunsin äänet parhaiten
    • mikä oli minulle tärkeintä

Sointukylvyn kesto

  • Äänimaljojen soitto n. 40 minuuttia + 3-5 minuutin hiljaisuus
  • Alku- ja loppukeskustelut huomioiden, konaiskesto n. 1h

Äänimaljarentoutus ja raskausaika

Äänimaljarentoutus on turvallinen rentoutumisen muoto, pääsääntöisesti kaikille perusterveille ihmisille, myös raskaana oleville, huomioiden kuitenkin yleinen suositus, jonka mukaan äänimaljarentoutusta ei suositella raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana.

Erityisesti ryhmämuotoinen äänimaljarentoutus/sointukylpy, jossa maljoja ei aseteta keholle, vaan maljoja soitetaan kauempaa, antaa myös raskaana oleville lempeän mahdollisuuden rentoutua äänimaljojen värähtelyn vaikutuksesta.